Ăn nhiều đồ dầu mỡ dịp Tết có gây táo bón không? Câu trả lời là CÓ nếu bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Cộng thêm tâm lý nghỉ ngơi, ít vận động vào ngày Tết thì nguy cơ gặp phải triệu chứng này càng cao, thời gian mắc càng kéo dài.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ dịp Tết có gây táo bón không? Vì sao?
Có, việc sử dụng đồ dầu mỡ dịp Tết có thể gây táo bón nếu bạn ăn nhiều loại thức ăn này. Theo chuyên gia, những tác động không tốt của đồ dầu mỡ đến hệ tiêu hóa là nguyên chính dẫn đến táo bón, cụ thể:
- Các loại dầu thực vật, mỡ động vật được sử dụng để chiên xào, nấu nướng làm tăng thêm hương vị cho món ăn nhưng đồng thời cũng làm tăng lượng chất béo đáng kể. Đây là nhóm chất khó tiêu, dễ làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể, gây đầy hơi, khó tiêu và táo bón.
- Ngoài ra, các chất béo còn khiến cơ thể xuất hiện hiện tượng trào ngược ợ nóng, đồng thời làm tăng chỉ số cholesterol xấu trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một căn bệnh nguy hiểm hơn táo bón gấp nhiều lần.
Dấu hiệu nhận biết táo bón sau Tết do đồ dầu mỡ
Sau những ngày Tết dài với nhiều món ăn giàu tinh bột, chất béo, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu vùng bụng và nhận ra mình có nguy cơ táo bón. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp:
Cảm giác đầy hơi, khó chịu
Nếu bạn cảm thấy bụng mình có vẻ lớn hơn bình thường và có cảm giác uể oải thì khả năng bạn đang bị khó tiêu. Bởi lượng thức ăn dư thừa, đặc biệt là đồ dầu mỡ, có thể gây cản trở trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến tình trạng tích tụ thức ăn trong dạ dày. Tuy táo bón chưa diễn ra ngay nhưng nếu không kịp thời cải thiện chế độ ăn thì chắc chắn tình trạng này sẽ xuất hiện và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Khó khăn khi đi vệ sinh
Thông thường, việc đi đại tiện sẽ rất nhẹ nhàng và nhanh chóng nhưng nếu bạn cảm thấy mình phải rặn mạnh hơn, ngồi lâu hơn mới có thể đi ngoài thì bạn đã bị táo bón. Nguyên nhân là do chất thải trong cơ thể bị khô cứng, khó đào thải và bắt buộc bạn phải dùng lực để đẩy chúng ra ngoài.
Sự thay đổi trong tần suất đi tiêu
Táo bón sẽ xuất hiện khi tần suất đi đại tiện của bạn giảm đáng kể. Với nhiều người gặp tình trạng này, họ phải mất từ 3 – 5 ngày để đi vệ sinh nặng. Nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống, số ngày này có thể tăng lên, cơ thể bạn sẽ bị làm phiền bởi những cơn đau bụng, tình trạng khó tiêu và đầy hơi kéo dài trong nhiều ngày.
Cách phòng ngừa táo bón khi thưởng thức món ăn dầu mỡ ngày Tết
Không cần né tránh hoàn toàn những món ăn dầu dầu mỡ trong dịp Tết, bạn có thể thưởng thức những món ăn này mà vẫn đảm bảo tiêu hóa tốt với những mẹo như sau:
Kiểm soát lượng đồ dầu mỡ đưa vào cơ thể
Những món ăn ngày Tết có thể lặp lại trong nhiều bữa ăn, vì vậy bạn có thể chia nhỏ để thưởng thức ở mỗi bữa. Lượng đồ dầu mỡ nên ăn cho mỗi bữa khoảng một bát con và bạn nên ăn cùng các loại thực phẩm dễ tiêu khác để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Xem thêm: Thực phẩm chống táo bón ngày Tết
Tăng lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn
Song song với các món ăn giàu chất béo, bạn hãy tăng lượng rau xanh ăn cùng, vừa giảm độ ngậy của món ăn vừa giúp tiêu hóa dễ dàng. Điều này giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng khó tiêu và tình trạng táo bón trong dịp Tết.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trôi chảy hơn. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nên chia nhỏ lượng nước ra để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây tự nhiên. Đặc biệt, nên hạn chế các loại đồ uống có ga hay rượu bia trong những ngày Tết để giảm thiểu tình trạng mất nước.
Duy trì thói quen vận động
Việc bạn dành thời gian để đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng trong ngày Tết hay đi du xuân cùng gia đình sẽ có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Những hoạt động đơn giản, nhẹ nhàng có thể kích thích ruột hoạt động tốt hơn, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Sử dụng dung dịch xịt Hem1
Đồ ăn dầu mỡ gây nên tình trạng táo bón và cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ nếu không kịp thay đổi chế độ ăn. Do đó, bạn hãy chủ động phòng ngừa căn bệnh “đáng ngại” này bằng cách sử dụng xịt trĩ Hem1.
Lọ xịt được thiết kế nhỏ gọn, vòi xịt nhẹ nhàng giúp bạn thao tác thuận tiện. Và tất nhiên, với kích thước lọ xịt Hem1, bạn hoàn toàn có thể mang theo bên mình giúp bạn luôn thoải mái, tự tin dù bận rộn với lịch trình ngày Tết.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ dịp Tết có gây táo bón không? Tình trạng táo bón chắc chắn sẽ xuất hiện nếu bạn không kiểm soát đồ ăn giàu chất béo. Tuy nhiên, bạn không cần phải loại hẳn món ăn này ra khỏi thực đơn mà hãy ăn có kiểm soát kết hợp với những phương pháp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể được chia sẻ trên đây. Cập nhật thêm kiến thức tại Cẩm nang bệnh trĩ để có một cái Tết ăn ngon, khỏe mạnh và không lo về các vấn đề tiêu hóa!
Tham khảo ngay: Làm sao để tiêu hóa tốt ngày Tết?
